Балансувальні масажні півсфери
Простий, але дуже ефективний інструмент для покращення роботи вестибулярного апарату, зміцнення м'язів ніг і нормалізації стану хребта. Вони активують глибокі м’язи-стабілізатори, покращують баланс і координацію, а також м’яко масажують стопу, покращуючи кровообіг. Регулярні заняття з півсферами корисні як для реабілітації після травм, так і для профілактики — особливо якщо багато сидите або, навпаки, активно тренуєтеся.
Знайти відповідне заняття з півсферами можна для будь-якого віку. Переглядайте вправи від реабілітолога для простіших, спокійних і корисних занять. Тут також корисні поради для розслаблення після роботи. Якщо хочете більше фану і спортивного тренування — переглядайте відео нижче.
Вправи від реалібітолога
Що можна робити з півсферами
Рівні цього челенджу:
1. Переступати з ноги на ногу
2. Підійматися навшпиньки
3. Присідати
4. Присідати на одній нозі
5. Навшпиньки на одній нозі
6. Ластівка
7. Те саме з заплющеними очима
8. Зняти та одягнути шкарпетку (а штани то взагалі про левел!)
9. Підняти з підлоги 5 якихось предметів, стоячи на одній нозі
Вправи на координацію
Що далі
Вправ на координацію рук та дрібну моторику багато різних варіацій. Вони всі спрямовані на одне й те саме: треба руками робити якісь різні рухи одночасно. Чим більше ви робите таких вправ, тим легше «схопити» кожну наступну, тому що мозок тренується і прокачується. Тому надовго лишатися на одній вправі не варто, тим паче різноманіття це завжди веселіше)
Знайти такі вправи можна за запитами «нейрогімнастика» або «вправи для мозку». Ось кілька відео, де можна взяти ще ідеї: